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20年後のゲーマーの姿

PCゲームやスマホゲームの普及にともない、空き時間にいつでも気軽にゲームが楽しめるようになった現代。オンラインゲームのプレイ時間も、毎年増加傾向にあります。

毎日何気なく習慣のようにゲームを楽しむ人も多いと思いますが、20年間ゲームをやり続けることで、どのような身体への影響があるか考えたことはありますか?

この疑問に答えを出すべく、私たちはあらゆるデータと情報を集めて、“未来のゲーマー像”をリアルに再現しました。

20年間という長い年月をゲームにのめり込むことで、不規則な生活習慣がどのような悪影響を身体に及ぼすかを詳しく解説します。

今回は、その“未来のゲーマー像”を、男性(マコト)と女性(アイ)の2人のバージョンでご紹介します。

乱れた生活習慣を20年間続けると・・・

不規則な生活習慣を顧みず、自宅に閉じこもって20年間ゲームをやり続けるとどうなるのでしょうか?

睡眠不足、脱水症状、ビタミンD不足、目の衰え、精神疾患、指の変形などの症状が、少なからず見られることになります。

もちろん、このような症状を放っておくと、さらに深刻な病気を招きかねません。

ゲームのプレイ時間に関する統計

Statista(スタティスタ)の2019年統計データによると、ゲームをする人たちは1週間に平均6時間以上をゲームに費やしていることが明らかになっています。

この平均時間は国別に異なり、ドイツでは7.98時間、英国では7.61時間、そしてシンガポールでは7.44時間という数字になっています。

この数字はあくまでも平均値で、習慣的に毎日ゲームをするような人であれば、この数字はもっと高くなります。ゲームをやりすぎてしまう「ゲーム依存症」の人

たちの中には、1週間に20時間、もっと深刻な場合では1日に18時間連続でゲームをし続ける人たちもいます。

ゲーム障害

ゲーム依存症という言葉を聞いたことがある人も、実は「治療が必要な精神疾患のひとつ」として認定されていることはご存知でしたか?

世界保健機関(WHO)は、2019年より「ゲーム障害」を疾患として正式に認定しました。ゲームのやり過ぎで日常生活が困難になるレベルになると、この「ゲーム障害」に該当するようになります。

では、実際にこの「ゲーム障害」を抱えて、20年間ゲームをやり続けるとどうなるのでしょうか?その驚愕な変化を、実際に3Dビジュアルでご覧ください。

ゲーマーの20年後の姿と症状

マコト頭

頭・顔

目の下のクマ

スクリーンに向かって長時間ゲームをし続けると、目を酷使することになり、目の下のたるみ・クマの原因となります。

デジタル眼精疲労・目の充血

長時間スクリーンを集中して見続けることで、「デジタル眼精疲労」や「コンピュータービジョン症候群」を引き起こします。またゲームに集中しすぎると、まばたきの回数が減り、目が乾燥したり目が充血しやすくなります。

症状として、目の充血や目の痛みが見られ、注意が散漫することもあります。さらに、スクリーンの明るさや、画質、解像度によっては目を酷使することになり、二重に見えたり、視界がぼやけるなどの危険な症状が見られることもあります。このような場合には、目をしっかり休ませ、しばらくの間は集中力を要する作業を避けるようにしましょう。

薄毛

自宅に閉じこもってゲームをし過ぎると、日光不足によりビタミンDが生成されず、抜け毛・薄毛を加速させます。通常、ビタミンDは体内では生成されないため、日光を浴びたり食事で補う必要があります。ビタミンDが不足すると、毛包細胞が萎縮し、新しい髪の毛の発育が妨げられ、薄毛や抜け毛につながります。

頭蓋骨の変形

画面を見続けるゲームのし過ぎの弊害は、髪の毛や肌に負担がかかるだけでなく、頭部の変形につながることもあります。これは、ゲームプレイ時に長時間装着するヘッドセットが原因です。20年もの間ヘッドセットを使い続けると、頭蓋骨が変形するだけでなく、耳を保護するイヤークッションの劣化による耳の変形の原因にもなります。

耳毛

汚れた空気の部屋に閉じこもった生活は、耳毛が増える原因となります。体毛には、ホコリやウイルスが体内に侵入するのを防ぐフィルターの役割があります。空気清浄機を設置したり、換気を定期的に行っていないと、防衛反応として耳毛が増えたり濃くなります。耳毛の発育を抑えるためにも、綿棒の準備は必須です。綿棒は、キーボードのホコリ取りに役立ちますが、定期的な耳掃除にも使いましょう。

マコト手

親指の爪・指先の変形

ゲーム機器で激しく指先を使うことは、爪甲剥離症などを引き起こす可能性があります。爪甲剥離症は、指先を激しく使うことで起こり、激しい痛みを伴います。コントローラーやキーボードを激しく叩くことで、爪甲が先端から剥がれ、浮き上がります。さらに、ボタンやアナログスティックを指で強く叩きつけることで、親指や人差し指、中指に炎症が起きたり、場合によっては変形することもあります。

任天堂炎症

ゲームを原因とする症状「任天堂炎症」は、指を酷使することにより指先の皮膚が硬く角質化したり、最悪な場合には皮膚潰瘍(かいよう)となり黒く変色したりする症状のことです。特に成長期の子どもがこの炎症を繰り返してしまうと、手術でも取り除くことが難しくなります。

ゲーマー親指

ゲーマー親指とは、長い間親指を酷使し続けることで、親指を動かすときに使う腱鞘部分に腱鞘炎(けんしょうえん)が起きる症状です。激しい痛みを伴うこの症状は、ゲーム時にも強い痛みが現れます。親指を内側に曲げたときに、手首の出っ張りに痛みが走った際には、この症状を疑ったほうがいいかもしれません。

手根管症候群

ゲームのし過ぎによる症状のひとつに、手根管症候群があります。この症状は、長時間にわたってマウスやキーボードを使うことで、手首内の管である手根管に圧力がかかり、神経が圧迫されることで起こります。指のしびれだけでなく、肩や腕に強い痛みが走ることもあります。すぐに治療を行わなければ手足が麻痺し、手首にガンができれば手首を切断しなければならなくなるので、ゲームのやり過ぎには注意をしましょう。

マコト胴体

胴体

猫背

ゲーマーの人に多いのが、この猫背です。背中が曲がった猫背の姿勢を続けると、首の痛みが体全体に広がり、頭痛、体のゆがみ、腰痛を引き起こす原因となります。猫背による痛みを少しでも軽減させようと、首や顔を前に出した前傾姿勢をとる人もいますが、これでは普段から不恰好な姿勢になりがちです。猫背は、長時間同じ姿勢で画面を見続けたり、キーボードやマウスを操作したりする人に多く、定期的な運動やストレッチを怠うと深刻化します。

筋肉痛

運動した後の筋肉痛とは違い、同じ姿勢で長時間ゲームをし続けたときに起きる筋肉痛です。この手の筋肉痛は、肩の周りに痛みを感じます。長時間のゲームプレイや睡眠不足は、筋肉痛を悪化させる原因にもなります。一度痛めてしまうと、繰り返し肩に痛みが伴う慢性的な筋肉痛に変わるので注意が必要です。

BMI値が高い肥満

長時間ゲームに没頭する人が陥りやすいのが、お菓子とジュースをメインとする食生活です。体力と集中力が常に求められるゲーマーにとって、お菓子とジュースは手っ取り早く空腹感とノドの渇きを満たすのにぴったりな存在です。しかしこの食生活を長期間続けると、カロリー過多となり、肥満につながります。ちょっとのつもりでも、気がついたら鏡前の太った自分の姿に愕然とすることになるでしょう。

湿疹

脂っこい・塩分過多の食生活、ストレス、空気の乾燥は、首・顔・背中まわりの湿疹につながります。ストレスホルモンの一種であるコルチゾールが、ゲーマーに多くみられる湿疹の原因です。スキンケアを徹底して皮膚を清潔に保っていないと、慢性的な湿疹に苦しむことになります。

マコト胴

メラニン不足

ファストフードの食べ過ぎ、日光不足によるビタミンB12・ビタミンD不足は、ゲーマーに多い青白い(メラニン不足の)不健康な肌につながります。このメラニン不足は、外に出ることなく自宅で閉じこもりがちなゲーマーに多い特徴です。

静脈瘤

加齢、過度の肥満の人に多い静脈瘤は、静脈に起こる異常な拡張のことで、瘤(こぶ)状に浮き出て見える症状があります。静脈瘤は、長時間同じ姿勢を続ける人に多く、むくみ、出血、血液の逆流などの症状が見られます。

足首のむくみ

水がいっぱい入ったビニール袋を、手に持っているところを想像してみてください。穴を開けて水を抜かなければ、袋は薄くなるまで広がります。これと同じようなことが、長時間同じ姿勢を続けるゲーマーにも起きています。血液を心臓に戻すには、ふくらはぎの筋肉を伸び縮みさせる必要がありますが、これがなんらかの理由でうまくいかないと足首のむくみとなって現れます。

不健康なゲーマーにならないために・・・

自宅でストレスなく快適にゲームを楽しむためには、健康は何よりも重要です。しかし健康を顧みず、不規則な生活を過ごしていては、長くゲームを続けることができなくなってしまいます。同じ姿勢でゲームを続けていないか、長時間連続でゲームを続けていないかを一度見直してみましょう。ゲームにのめり込まず、食事や運動、睡眠のバランスがとれた生活を送ることが大切です。

ゲーム障害と向き合う医療団体

ギャンブル依存症と同じく、ゲーム中毒も深刻な依存症です。世界保健機関(WHO)では、ゲームのやり過ぎである「ゲーム障害」を疾患として認定しており、ギャンブル依存症などと同じ精神疾患と位置付けて、世界の患者数の把握を行っています。

ギャンブル大国である英国では、このゲーム障害(ゲーム依存症)の治療に注力するため、国民保健サービス(NHS)が支援する「ゲーム依存症クリニック」の開設に乗り出しています。クリニックの創設者である医師ボーデン・ジョーンズ氏は、ゲーム障害を引き起こすゲームの「中毒になりやすい環境」に警鐘を鳴らしています。

「ゲームには、中毒になりやすい環境がすでに整っています。最近ではオンラインゲームが増えたことで、様々なコミュニティとつながれるようになり、さらにゲームがやめられない人が増えています。さらに、ゲームを続けるほどより報酬を手にしてドーパミンが出続けるので、ますますやめられないわけです。」

またゲーム障害を患う若者が増えている背景には、若者たちが抱える「生きづらさ」があります。居場所を失った若者たちは、人とのつながりを求めてゲームにのめり込むといいます。もちろんゲームによっては、中毒性のあるコミュニティが存在するところもありますが、オンライン上で新しい自分を演じられること、そして現実の問題に向き合わずにすむことから、ゲームでの人とのつながりを求める傾向にあります。

ゲーム業界の中には、このゲーム障害の原因を、その人が元から抱えていたうつ病や社会不安障害が原因だと考えるところもあります。しかし、ゲーム依存が発端となり、精神障害を引き起こしていることは、無視できない事実ではないでしょうか。

私たちが目指すべき未来のゲーマー像

  1. 定期的な運動
    ここでの運動とは、冷蔵庫までの移動のことではありません。外で行うウォーキングやジョギングなどの運動です。定期的な運動は、全身の血行を良くし、関節や筋肉を柔らかくしてくれます。運動を習慣づけることは、生活習慣病の予防にも役立ちます。
  2. 目の使いすぎに注意
    暗い部屋の中でゲームに没頭してしまいがちですが、暗い場所は明るいところよりも目のピントが合いにくく、より目を酷使することになります。そのため、ゲームをするときには電気をつけて、出来るだけ明るい場所でするようにしましょう。また、意識的にまばたきをして、定期的に休憩を取ることことも忘れずに。
  3. 栄養バランスのとれた食事
    不規則な食生活は、肥満になるだけでなく、精神面にも悪影響を及ぼします。栄養バランスのとれた食生活は、身体が軽くなるだけでなく、精神的な安定も手に入れることができます。賢い決断ができるようになることは、私生活だけでなく、ゲームプレイ時にも大切ですよね。
  4. 姿勢の改善
    長時間ゲームをしていると、自分でも気づかないうちに猫背になってしまいます。これを読んでちょっとでも姿勢を直した方は、そのような意識した座り方が重要です。正しい姿勢を取ることで、体の歪みや頭痛・腰痛などを改善することもできます。猫背対策のために日頃から出来ることとして、姿勢矯正の椅子を使ったり、画面を目の高さに設定することができます。
  5. こまめな水分補給
    一日に必要な水分量は、大人で2~2.5リットルと言われています。喉が渇いたときに、ついジュースやコーヒーなどの飲み物に手を出しがちですが、知らずしらず脱水症状を起こしていると、とても危険です。ゲームに夢中になってエナジードリンクや炭酸飲料を飲んでしまうという人は、水を飲む習慣を意識的に取り入れましょう。

ゲーマーの人たちによく見られる生活習慣が、20年後にどのような身体への影響を与えるかを見てきました。このステレオタイプに少しでも当てはまったという人は、恐怖を覚えたかもしれません。しかしご安心ください。生活習慣を意識して変えることで、ここで紹介したような“未来のゲーマー像”になることを回避できます。

「不健康な未来のゲーマー像」のステレオタイプを打破するためにも、私たちがここで提案するのが「健康的で活気のある未来のゲーマー像」です。

では、ここからは私たちが目指すべき「未来のゲーマー像」をご紹介します。

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