責任あるギャンブル

オンラインギャンブルは本来、空いた時間を楽しく過ごすための娯楽です。それでも残念ながら、中毒に陥ってしまう人たちが少なからずいるのも事実です。大多数のギャンブラーはひどいギャンブル中毒に苦しむことなくただの娯楽として楽しむことができていますが、責任あるプレイを心がけてオンラインギャンブルに臨むべきであることは全員に共通しています。これは必ずしも中毒者やその一歩手前の人たちだけが注意すべきことではないのです。

当サイトは十分な時間と努力を費やして読者が安全で賢明なプレイが楽しめるためのコンテンツづくりに力を注いでいます。それでも、自制心を失うとひどい結果を招きかねません。そこで、賢くギャンブルを楽しむためのチェックリストを用意しました：

時間の管理

オンラインギャンブルに費やす時間をきっちり記録しましょう。時間を忘れて没頭してしまうのは誰にでもあることです。ギャンブルに使う時間が知らぬ間に徐々に増えていってしまう、ということにもなりかねません。

現実的な資金管理

上限を決めて、必ず守りましょう。1日、1週間、または1ヶ月といったように期間ごとに使える額を決めておくに越したことはありません。ギャンブルによる借金地獄、といったこともこれで防げるはずです。

履歴の記録

ギャンブル履歴を記録しておくことでパターンがわかり、賭け額や支出が徐々に増えていっていたとしても修正することができます。

しばらく離れる

ゲームにのめり込みすぎだと感じ始めたら、オンラインギャンブルからは少し離れて他の楽しめる趣味などに時間を使うようにしましょう。やめられなくなる中毒症状が出る前にこれを心がけることが重要です。

自己除外

自分が信用できなくなった場合には有効な手段です。オンラインカジノには、要求すれば自分自身を一時的または永久にプレイできなくする制度があります。

オートプレイ

主にスロットで使える機能ですが、一定の額を負けたら自動的に止まるオートプレイを設定することもできます。大きな当たりが出たりボーナスラウンドに入ったりした時も止める、といった設定も可能です。

危険な兆候

ギャンブルが楽しくなくなり、ストレスの元になり始めたら危険な兆候です。具体的に以下のようなことが当てはまり始めたら要注意です：

仕事や他の重要なことをすべきなのに一人でオンラインギャンブルに費す時間が多い
欲求を満足させるためにベットを上げ続けている
ギャンブルしていないとイライラしたり憂鬱に感じたりすることがある
家庭内や仕事の問題を忘れるためにギャンブルすることがある
ギャンブルの勝敗について家族や友人に嘘をつくことがある
ギャンブルに使うお金や時間を減らすことができない
ギャンブル資金調達のために法を犯したことがある
負けを取り返そうとして使うべきでないお金を使ったことがある
ギャンブルしている事実を家族や友人に隠したことがある
ギャンブルに使うために借金をしたことがある
ギャンブルを続けるために資産を売却したことがある
ギャンブルを続けるために家族や友人を裏切ったことがある

一見当たり前のことばかりですが、当てはまるものがあれば問題が深刻化する前に手を打たなければなりません。

中毒だと思ったら？

自分自身で問題を認めて一人で解決しようとせず、外部に助けを求めることが大切です。一番難しいステップではありますが、助けとアドバイス、サポートが必要だということをまずは自身で受け止めることが改善への第一歩になります。その際は決してこれを恥だと思ってはいけません。恥じて他人に助けを求めることに躊躇しては改善にはつながりません。

具体的にどうすれば？

配偶者やパートナー、信頼できる家族などに金銭管理を任せるのも手です。ギャンブル資金の取り上げはギャンブルをやめるための第一歩です。
ギャンブルに費やす時間を減らすか完全にやめるのも手ですが、中毒が深刻化しているとこれは一人で実践できることではありません。
ギャンブルをやめて浮いたお金でできることを想像してみるのもいいかもしれません。旅行でも買い物でもかまいません、ギャンブルよりも有益に感じるはずです。
前述した「自己除外」もひとつの手かもしれません。ただし、ネットは何千というオンラインカジノであふれています。すべてに自己除外申請するのはなかなか大変です。
www.gamblock.comというサイトですべてのオンラインギャンブルサイトをブロックすることができます。英語のみなので面倒かもしれませんが、自己除外よりも現実的かもしれません。
日本ではまだあまり一般的になったとは言えませんが、「ギャンブラーズ・アノニマス（http://www.gajapan.jp/）」や「ギャンブル依存症問題を考える会（https://scga.jp/）」といった同じ問題を抱える人たちと一緒に解決を目指す組織も存在します。同じ目標があるわかり合える仲間と共に戦えるのは心強いものです。